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 益生菌怎麼挑？醫師圖文懶人包教你吃對益生菌



【早安健康／張振榕醫師（胃腸肝膽科醫師）】5大重點，教你吃對益生菌

我們的肚子裡超過百兆的腸道菌，可以說與我們共生的細菌中，很大一部分活在腸道，而腸道好菌與壞菌的平衡對我們的健康很影響很大。根據「國際益生菌與益菌質科學協會」(International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics，ISAPP)的定義，「攝食足夠的量時，能對人體產生健康效益的活的微生物。」


  • 主食：全穀類、燕麥、糙米、薏仁、豆類、地瓜、馬鈴薯、芋頭
  • 蔬食：菇類、海藻類、洋蔥、蘆筍、花椰菜、地瓜葉、牛蒡、紅蘿蔔
  • 水果：香蕉、蘋果、柳丁、梨



本文獲得「張振榕醫師的健康相談室」粉絲專頁授權刊登。

【延伸閱讀】

  • 益生菌對抗腸漏、糖尿病！醫：舉世公認健康食材是它
  • 腸道健康，防萬病！香蕉、蘋果等12種食物養好菌
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作者簡介：張振榕醫師，現任張振榕胃腸肝膽科診所院長，經歷：台北醫學大學附設醫院內視鏡中心主任、台北醫學大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師、台北榮民總醫院胃腸肝膽科特約主治醫師、日本國立癌症中心醫院研究醫師。粉絲專頁：。







 SBL／開季唯一不敗 台啤17分大勝金酒奪4連勝


第16季SBL本周移師天母體育館開戰，今(29)晚力拚開季四連勝的台啤迎戰同樣處於三連勝的金酒，台啤靠著洋將塞瑟夫和本土當家後衛蔣淯安裡應外合攻下48分，終場以89:72笑納四連勝，開季唯一不敗球隊。


上半場雙方形成拉鋸戰，不過台啤「洋土合作」洋將塞瑟夫砍下12分和周伯勳8分，幫助台啤以38:32領先，金酒團隊手感不佳僅有23.3%，只能看洋將貝斯一枝獨秀，攻下14分6籃板，緊咬分差。


易籃後，台啤一度失神，金酒把握對手失誤，雙洋將空中接力灌籃42:42追平，儘管台啤重新找回比賽節奏，但面對前東家的金酒洋將夏普手感發燙單節轟下16分，僅讓台啤取得60:58微幅領先。


決勝節，近期狀態不錯的蔣淯安第四節「開外掛」連投帶切，單節攻下11分，幫助台啤單節打出29:14拉開雙位數領先，金酒在夏普五犯畢業後頓失火力，終場以17分之差落敗。


此役台啤多達5人得分上雙，塞瑟夫22分10籃板2阻攻最佳，蔣淯安進帳16分1籃板，愛德貢獻12分6籃板6助攻，面對老東家的黃泓瀚7籃板助攻。


金酒方面僅有雙洋將得分上雙，上季效力台啤、本季改披金酒戰袍的夏普，拿下22分15籃板，貝斯同樣攻下22分9籃板，本土最佳是替補登場的張容軒8分，同樣在本季互換東家的于煥亞得3分6籃板7助攻。


上周起SBL再度推出「學生推廣日」免費進場活動，每周四及周五均開放各級學校同學憑學生證或穿著制服免費入場活動，學生球迷可多加利用。要注意的是，奉臺北市立大學天母校區體育館之規定，球場一樓席區全區禁止飲食。

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