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 陽岱鋼百轟再等等 宋家豪連2戰未失分


(中央社記者黃巧雯台北28日綜合報導)旅日讀賣巨人隊陽岱鋼今天出戰廣島隊,敲1安、貢獻2分打點,生涯第100轟仍未出爐;樂天隊投手宋家豪中繼1局,只用11球,讓西武隊3上3下,連2場出賽未失分。

廣島隊今天前3局靠著鈴木誠也兩分打點全壘打,以及把握第3局大局,前3局拉開比數以8比1領先,第7、8局又再追加2分。

巨人隊9局下展開反攻,首名打者岡本和真揮出陽春砲先搶下1分,巨人隊靠著安打、保送攻占一、二壘,前3個打席都擊成滾地球出局的陽岱鋼,適時敲出安打,送回2分,大城卓三再補上安打,又添1分,但後續未能再延續攻勢,巨人隊終場就以5比10落敗。

陽岱鋼此役4打數1安打,包辦2分打點,但自8月18日開轟後,未再敲出全壘打,生涯全壘打數仍停留在99支。

樂天隊今天與西武隊交手,前6局一度以5比2領先,但樂天隊先發投手則本昂大7局下突然出現亂流,連續被敲出3支安打丟1分後,又被淺村榮斗掃出3分砲,沒有解決任何打者就退場休息。

宋家豪在5比6落後的情況下接手中繼,沒被敲出任何安打,連續解決3名打者,中繼1局,投11球,最快球速151公里,連2場出賽未失分,樂天終場就以5比6輸球。(編輯:陳怡璇)1070828







 做對冥想能紓壓?這樣做擺脫思考和念頭束縛、不分心


【華人健康網圖文提供/今周刊出版社】將意識的重心 擺在呼吸上

以放鬆的姿勢專注在呼吸時的身體動作。透過呼吸,將意識的重心轉向身體的感官感覺,不要對多餘的思考和念頭做出反應。雖說是基礎方法,但是對於初學者來說,還是先透過進食和啜飲冥想,累積覺察感知的經驗,較容易施行呼吸冥想。

覺察思考這件事

就算不去思考,念頭也會在腦中浮現。理解這點後就能體認到行動模式與同在模式的差別。

覺察感知

呼吸的韻律變為意識的重心,開始能夠不帶批判的坦率接納其他感覺和思考。

不再過度耽溺於思考

將呼吸做為意識的重心,就可以擺脫疼痛等感覺和憂慮的思考。

區分「感官感覺」 和「思考」

呼吸冥想的基礎是正念冥想。透過呼吸冥想累積區分感官感覺和思考的經驗,可以更容易入門其他冥想方法。請試著以呼吸做為媒介,覺察身體感官的變化。藉由呼吸冥想從不斷思考的模式中切出,繼而擱置思考,就可以整頓心靈的運作。

本文摘自《圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術》一書

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