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陽岱鋼百轟再等等 宋家豪連2戰未失分
（中央社記者黃巧雯台北28日綜合報導）旅日讀賣巨人隊陽岱鋼今天出戰廣島隊，敲1安、貢獻2分打點，生涯第100轟仍未出爐；樂天隊投手宋家豪中繼1局，只用11球，讓西武隊3上3下，連2場出賽未失分。
廣島隊今天前3局靠著鈴木誠也兩分打點全壘打，以及把握第3局大局，前3局拉開比數以8比1領先，第7、8局又再追加2分。
巨人隊9局下展開反攻，首名打者岡本和真揮出陽春砲先搶下1分，巨人隊靠著安打、保送攻占一、二壘，前3個打席都擊成滾地球出局的陽岱鋼，適時敲出安打，送回2分，大城卓三再補上安打，又添1分，但後續未能再延續攻勢，巨人隊終場就以5比10落敗。
陽岱鋼此役4打數1安打，包辦2分打點，但自8月18日開轟後，未再敲出全壘打，生涯全壘打數仍停留在99支。
樂天隊今天與西武隊交手，前6局一度以5比2領先，但樂天隊先發投手則本昂大7局下突然出現亂流，連續被敲出3支安打丟1分後，又被淺村榮斗掃出3分砲，沒有解決任何打者就退場休息。
宋家豪在5比6落後的情況下接手中繼，沒被敲出任何安打，連續解決3名打者，中繼1局，投11球，最快球速151公里，連2場出賽未失分，樂天終場就以5比6輸球。（編輯：陳怡璇）1070828
做對冥想能紓壓？這樣做擺脫思考和念頭束縛、不分心
【華人健康網圖文提供／今周刊出版社】將意識的重心 擺在呼吸上
以放鬆的姿勢專注在呼吸時的身體動作。透過呼吸，將意識的重心轉向身體的感官感覺，不要對多餘的思考和念頭做出反應。雖說是基礎方法，但是對於初學者來說，還是先透過進食和啜飲冥想，累積覺察感知的經驗，較容易施行呼吸冥想。
覺察思考這件事
就算不去思考，念頭也會在腦中浮現。理解這點後就能體認到行動模式與同在模式的差別。
覺察感知
呼吸的韻律變為意識的重心，開始能夠不帶批判的坦率接納其他感覺和思考。
不再過度耽溺於思考
將呼吸做為意識的重心，就可以擺脫疼痛等感覺和憂慮的思考。
區分「感官感覺」 和「思考」
呼吸冥想的基礎是正念冥想。透過呼吸冥想累積區分感官感覺和思考的經驗，可以更容易入門其他冥想方法。請試著以呼吸做為媒介，覺察身體感官的變化。藉由呼吸冥想從不斷思考的模式中切出，繼而擱置思考，就可以整頓心靈的運作。
本文摘自《圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術》一書
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