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 大都會棒球隊慶「台灣日」！邀李遠哲開球 明華園展台文化


每年由紐約大都會棒球隊舉辦的「台灣日」，今年請到了諾貝爾獎得主李遠哲博士到場開球，另外還頒獎給駐美大使高碩泰，表彰他對促進台美關係的貢獻，高碩泰還加碼表示台美關係將會更好。


▼（圖／翻攝自AP）

今年大都會棒球隊的台灣日請來了聞名海內、外的明華園表演《八仙過海》，讓美國的球迷看得津津有味。觀光局紐約辦公室主任溫佳斯：「希望透過台灣最在地的文化，帶給這邊的民眾更深刻了解台灣（的機會），進一步能到訪台灣。」

大都會棒球隊還為李遠哲博士和高碩泰大使，量身訂作在背後繡有他們姓氏的球衣，可以說是相當禮遇，而台灣的觀光吉祥物「喔熊」也現身和大都會吉祥物「Mr.Met」一起和粉絲們互動。另外明華園的古裝演員也開心地和吉祥物聊天，現場也擺了許多台灣夜市的攤位，讓大、小球迷同樂，同時也讓他們更了解台灣的文化。

（封面圖／翻攝自AP）

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 騎腳踏車勝健走？血液循環好2倍，降血糖防動脈硬化



【早安健康／張承宇報導】騎腳踏車不但輕鬆愉悅，還能享受美好風景，甚至是骨科醫師最推薦的中老年人運動之一。日本專業醫師更認為，騎腳踏車除了雙腳，同時還會運用到背部、臀部、手部等多處肌肉，能提高心肺功能、幫助血管恢復年輕，還可能有預防改善動脈硬化、糖尿病、高血壓，以及防跌倒等好處！

腳踏車是有氧運動，助血管回春、防跌倒、預防動脈硬化



根據日本NHK電視台節目介紹，運動會消耗醣類，有助預防高血糖、減少糖分對血管的破壞；再加上有氧運動能增加血中的一氧化氮，能幫助放鬆血管，使血管恢復年輕。

而想要做有氧運動，騎腳踏車是最簡單的方法之一，雖然健走和騎腳踏車每分鐘消耗的卡路里幾乎相同，但是騎腳踏車不容易累，更容易長時間進行，還有更好的促進血流效果。日本女子體育大學加賀谷研究室曾進行一項實驗，發現騎腳踏車提升血液流動的效果是健走的2倍以上，還能幫助鍛鍊髂腰肌，有防止跌倒的效果。最重要的是，騎腳踏車輕鬆愉悅、容易長期進行，而想要保持運動習慣，最重要的就是選擇自己喜歡的方式，才更能持續進行。

日本醫師會認證健康運動醫師梶山泰男也認為，自行車運動比起慢跑、健走更能減輕膝蓋的負擔，而且同樣具備良好的運動效果，堪稱是中高齡者運動首選。而且很多人以為騎腳踏車單純是下半身運動，其實騎腳踏車必須同時用到背、臀、手部多處肌肉，有助於促進代謝、消耗熱量、提高心肺功能，因此可能有助預防改善糖尿病、高血壓、代謝症候群、動脈硬化等疾病。

彰化秀傳醫院足踝中心主任朱家宏也曾在文章中指出，騎腳踏車是骨科醫師最推薦的老人運動，不過中老年人騎腳踏車前最好先鍛鍊大腿肌、背肌、上臂、肩膀等肌群，以免發生跌倒危險。也務必在騎乘前透過拉筋、暖身來降低運動傷害，還要隨時注意水分補充，騎乘時更不可搶快，也最好結伴同行，以免有突發狀況無人照料。

每周騎腳踏車160分鐘，幫助血管恢復年輕



做法

  1. 40幾歲族群每周合計騎160分。
  2. 50幾歲族群每周合計騎150分。

※依此類推，每增加10歲就減少10分鐘。
※每次最少騎10分鐘，每周累計時間達標即可。

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